长时间的休息之后要全身心地投入工作和学习确实有一些难度，也需要一段时间的过渡，不过这个时间当然是越短越好，能够尽快全身心地投入复习、备考，对于广大考生顺利通过考试也有很大的帮助。下面是给大家节后学习方面的一些小建议：

　　一、调整作息时间，回到正常的生活轨道

　　新年假期本来是一个休息、放松的好机会，但是对于很多朋友而言可能会放松过度，每天尽是昏天黑地的睡觉，希望把以前失去的和未来将要失去的睡眠都恶补一下，当然也有的朋友终于放开了手脚，整日挥霍难得的休息时间，于是很多人上班后整日昏昏欲睡，到了正常休息的点儿反而睡不着了，这样既影响了工作也影响了学习，所以要想找回学习的状态就先要保证充足的、高质量的睡眠。下面是一些有助于睡眠的小食谱，大家可以参考：

　　小米

　　色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有“健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

　　牛奶

　　牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。色氨酸可使人产生困倦感，吗啡类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。

　　蜂蜜

　　具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜50克，温开水冲服，可以促进睡眠。

　　桂圆

　　桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。

　　葵花子

　　含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　核桃

　　味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡前食用可治失眠。

　　红枣

　　性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　豆类

　　据化学分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。

　　二、在状态好的时候学习，不要为难自己

　　现阶段学习状态不理想是正常的，毕竟对于放松了一段时间的人来说要一下子回到紧张、高效的学习状态确实有困难，所以这种情况下就不能为难自己，不能“硬撑着”学习，如果在自己状态很差的情况下仍然听课、做练习效果是非常不理想的，这样自己既得不到休息，也没有学到知识，只能是得不偿失。所以建议大家确实犯困的时候可以小憩一会儿，只需要10分钟的小憩，再洗把脸，你就能精神饱满地再学习一个小时。犯困的时候看看电视、听听笑话，能够发自内心的大笑一场，也能让自己立即清醒。

　　另外犯困的时候也可以在窗前吹一下冷风，现在大部分地区还是乍暖还寒的时节，所以一过冷风很快就能清醒。还可以找人聊天，不过不能找让人无聊的人聊天，否则会更困。还有一个清醒的好方法就是在网上重温一下今年春晚的节目，生气对于治疗犯困特别有效。

　　千万不能认为学习就必须是两三个小时不间断地坚持下去，我们需要的坚持是每天都能抽出一些时间坚持学习，而在状态不好的时候可以学习一段时间就休息一段时间，有状态了再学习，如果实在撑不下去了，那就美美地睡一觉吧！

　　总之不要为难自己，要善待自己的身体，因为身体好了才有精力学习！

　　三、找到合适的学习方法，学会总结和思考

　　不管是工作还是学习，现在这个时候应该主动思考和分析，多总结规律和方法，难得有头脑这么发散的时候，也许会有意外的收获。所以这个时候的学习更应该重视相关知识点的对比和总结，把相似的放在一起对比，试着分析分析为什么会存在差异？

　　凡事都是有果有因的，学习的时候多问几个为什么很有效果，尤其是这个时候精力不是很集中的情况下。古诗说“文章本天成，妙手偶得之”，有些事情就是靠暂时的奇思妙想顿悟出来的，要是认认真真去思考这些东西，还不一定能够思考出来。